新华社北京10月29日电 题：九节将至，中医药助力老年人养生防病。老年人往往身体机能受损，健康脆弱，可能患有多种慢性病。我们怎样才能过上健康的退休生活？国家中医药管理局28日召开新闻发布会，邀请中医药专家为老年人健康管理和疾病预防提供建议。中医认为，老年人的健康问题是人体“生、长、壮、老、死”自然生命模式“老”期总体状况的失衡。其根源在于脏腑气血亏虚，尤其是肾精亏虚，脾胃功能下降。中医药具有独特的功效维护老年人的健康。中国医学科学院老年医学研究所所长徐凤琴表示，中医主要针对肾精亏虚、脾胃虚弱等导致老年人病情恶化的原因进行整体治疗，通过积极的健康管理来预防老年人疾病，减少患病频率，避免后期患病。中医认为，脾胃为明日之基。老年人食欲不振，消化功能下降。如何健脾开胃？ “脾胃功能健全，是老年人健康长寿的基础。”中国医学科学院广安门医院老年科主任医师杨戈表示，老年人饮食要定时定量，每餐满足70%的饱腹感，小心地咀嚼，慢慢地吞咽。饮食可包括温、软、清淡、易消化的食物，如山药或薏米粥、山楂麦芽茶等。还可以采用按摩脚上的穴位或者按摩腹部等方法。下背部和腿部疼痛在老年人中很常见。湖南省中医药研究院院长葛金文表示，疼痛不太严重的人可以采用简单的方法来缓解疼痛，比如用拇指按摩直三里、委中穴1至2分钟，艾灸神州、大长州、阳陵泉等穴位10至20分钟。您也可以将药草汽化或加热，然后将其涂抹在患处。日常生活中要注意锻炼腰部和腿部的肌肉。例如，仰卧时，将脚趾尽可能向前伸展并尽可能向后压。重复。失眠也是一种常见病老年人的第一个问题。专家表示，失眠反映了“人老了，气虚血瘀多”的生理特点。治疗应从“补虚”和“安神”两方面入手。比如失眠时选择桂圆莲子汤、大枣百合茶，按压内关、神门等穴位，可以宁心安神。同时，老年人要按时作息，睡前不要躺在床上看手机。下午3点以后不要喝浓茶。此外，心理安慰，如孩子的问候、朋友的聊天等，对于解决老年人的失眠问题比药物更有效。老年人还可以使用传统草药方法来解决季节性健康问题。徐凤琴表示，大多数老年人都是气虚体质，没有足够的抵抗外界环境的能力。真正的敌人。秋冬季节，容易感冒，应通过益气固表来预防。可以进行补益调理，如喝黄芪煮鸡汤补气，喝山药粥健脾润肺，用红枣茶调和营养保健等。秋季，老年人容易心情郁闷、郁闷。中医认为，情绪异常、过度会损害脏腑功能。老年人控制情绪的方法是清肝气、补心脾。专家建议，老年人可以通过聆听经典民间音乐、参加社区活动等方式放松情绪。另一方面，家庭和社会也应该为老年人提供足够的支持和互动。中医讲究“治未病”。如果你使用正确的方法来保持健康，你可以事半功倍，但养生方法的运用也应因人而异。葛金文举例说，“饭后走100步”的目的是通过放松运动促进脾胃消化、水分，但并不适合所有老年人。冠心病、高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病。老年人患有血管或脑血管疾病，会导致心脑供血不足，更容易出现头晕、乏力、心绞痛，甚至发生更严重的意外。谈到高级健康管理，需要牢记三点。杨戈提醒，这一人群饮食宜清淡，包括山楂、冬瓜、洋葱等食材，具有祛痰活血的功效。为了预防便秘，多吃高纤维食物和饮食适量食用核桃、黑芝麻等润肠通便的食物。锻炼应该是温和的、愉快的和持续的。